Каких продуктов нужно есть больше при экземе?
Экзема – распространенное воспаление кожи, характеризующееся сухостью кожи, зудом, покраснением и отеком. Помимо медикаментозного лечения, диетическое кондиционирование также является одним из важных способов облегчения экземы. Ниже приведены рекомендации по питанию при экземе, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней. Объединив мнения экспертов и научные исследования, мы собрали для вас продукты, которые следует есть больным экземой.
1. Продукты, которые следует есть больным экземой
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Механизм действия |
|---|---|---|
| Продукты, богатые жирными кислотами омега-3 | лосось, семена льна, грецкие орехи | Противовоспалительное, уменьшает воспаление кожи. |
| Продукты, богатые витамином А | Морковь, шпинат, тыква | Способствуют восстановлению кожи и улучшают барьерную функцию |
| Продукты, богатые витамином С | Апельсин, киви, клубника | Антиоксидант, уменьшает повреждение свободными радикалами. |
| Продукты, богатые цинком | Устрицы, говядина, тыквенные семечки | Способствует заживлению ран и снимает зуд |
| пробиотические продукты | Йогурт, кимчи, мисо | Регулируют кишечную флору и улучшают иммунный ответ. |
2. Принципы питания больных экземой.
1.избегайте аллергенов: Пациентам с экземой следует избегать употребления продуктов, которые могут вызвать аллергию, таких как молоко, яйца, арахис и т. д. Конкретные условия необходимо корректировать в соответствии с личной конституцией.
2.Увеличьте количество противовоспалительных продуктов.: Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, могут помочь уменьшить воспаление кожи.
3.гидратация: Пейте много воды или травяной чай (например, ромашковый), чтобы кожа оставалась влажной.
4.Сбалансированное питание: Обеспечьте достаточное потребление витаминов и минералов для поддержания здоровья кожи.
3. Рекомендации по рецепту для больных экземой.
| Питание | Рекомендуемые рецепты | Эффективность |
|---|---|---|
| завтрак | Овсянка + семена льна + черника | Противовоспалительное, содержит пищевые волокна |
| обед | Лосось на пару + салат из шпината + коричневый рис | Добавка омега-3 и витамина А |
| ужин | Тыквенный суп + куриная грудка гриль + брокколи | Богат цинком и витамином С |
| Дополнительное питание | Йогурт без сахара + грецкие орехи | Пробиотики + полезные жиры |
4. Меры предосторожности
1.индивидуальные различия: Диету больных экземой необходимо корректировать в соответствии с их личной аллергией и физической конституцией. Рекомендуется следовать рекомендациям врача или диетолога.
2.шаг за шагом: вводя новые продукты, пробуйте их в небольших количествах и наблюдайте за кожными реакциями.
3.Избегайте обработанных продуктов: Обработанные продукты с высоким содержанием сахара и соли могут усугубить воспаление, поэтому их потребление следует максимально сократить.
4.долгосрочная настойчивость: Диетическое кондиционирование требует времени, и обычно требуется 4-6 недель, чтобы увидеть очевидный эффект.
5. Резюме
Диетическое лечение экземы является важной частью комплексного лечения. Симптомы можно эффективно облегчить, потребляя противовоспалительные, богатые питательными веществами продукты и правильный уход за кожей. Рекомендации по питанию и рецепты, представленные в этой статье, можно использовать в качестве справочного материала, но конкретную реализацию все равно необходимо корректировать в соответствии с личными обстоятельствами. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
